#減醣瘦身經驗分享
說起瘦身這件事情~~~
其實我在這次成功前半年就一直在努力。
試過好幾個方法，
1.吃草本酵素：
只是從順暢變更順暢，只是舒服，但對體重還好，幫助不大。
2.吃辣：
為了促進代謝，但我不小心越吃越順口，飯吃更多……反效果。
3.生酮：
幾乎完全不吃澱粉，這點好難我做不到。加上第一天早餐喝完防彈可可後心悸得非常明顯，超級不舒服，問過醫生他說對腎不太好，雖然對心血管有些人是好的，但是我會心悸還是停止吧~
總之生酮對我來說是個無法持續的飲食方法。
4.節食：
少吃是很難持續的。我頂多偶爾不吃晚餐，但也從來沒維持三天過。
吃不飽的煩躁無力是帶小孩的大忌，家庭氣氛會變很緊張。
5.運動：線條會變漂亮，看起來變瘦，是個健康的好方法。
但缺點是真的要持續的花很多時間運動，畢竟肥肉太多……達到目標大概要很久。
所以我其實有腹肌，但外包肥肉這樣……😂
不過運動還是必須的健康方法！
只是搭配飲食才會更有效果。
推薦一休的愛瘦身分享的Tabata 肌力運動影片，很簡單很容易在家做，可以多做幾個回合很有效。
搭配柔軟延伸又正脊的瑜珈，
對身形漂亮超有幫助~👍
那當然大家要找條好穿的壓力褲幫助運動會更有效率，推薦Marin ，我有開團優惠中喔♥。
6.減醣：
這是現在覺得最有效又最健康，最能持續的方法了！
一開始是看了娜塔的文章（連結放文末），
按照日本營養師麻生怜未建議每日限醣60g，有效的讓體內醣份先代謝，才會消耗脂肪，才能真正有效降體脂！
而且也不能完全斷醣，每天維持50~100g的醣，才能提供腦部和神經細胞需要的葡萄糖，維持細胞中粒腺體呼吸作用的效率，避免酮酸中毒。（這段解釋我從文章擷取出來，詳細請看書或娜塔的文章）
總之，因為減醣，
我現在澱粉吃得很少、戒掉含糖飲料跟多喝水（因此變得更愛喝好喝的茶，吃很多醣份低的青菜，還有低脂的肉類。
整體份量還是很大的，
因為當媽媽之後肚子特別容易餓……
我現在常常準備大量蔬菜，或者是外食時多點一份燙青菜代替主食。
7.中醫調養和補氣食材：
這點是因為我氣虛，一直都是。😂
第二胎坐完月子以後好很多，更是覺得好好調養身體感覺很明顯。
第一胎時我本來是一擠奶就要昏睡甚至昏倒的人……對整天都是。
第二胎在沁月調養後，能夠又哺乳又帶嬰兒甚至一打二，維持了五個月才停止泌乳，對我已是奇蹟。雖然現在還是有點虛，但比起以前真是健壯多了哈哈。
所以現在減醣飲食中我也會重視補氣血，
有時也會看中醫吃中藥調整一下。
因為很忙碌所以大多是固定飲食豆漿豆腐，或是青菜和菇類一同清炒。
平日裡都吃熟食，少吃生食和屬性寒涼的水果食物，戒掉冰涼的飲料，我都點熱飲或常溫，再不行就去冰，在嘴裡回溫後才吞下。
偶爾的破戒就變成是久久一次放假才有的樂趣囉~~
（不過現在真的是一吃冰涼就不舒服，年紀到了……）
其他大概就是偶爾吃個梅精、維他命B或花精來維持體力，也有用老師教我的按摩精油加強代謝~不過這些我都覺得不是瘦下來的主因，頂多就是輔助讓自己堅持下去，我也不是天天用，所以這些有機會再分享。
如果有認真做甚麼減醣菜單的話再放到相簿來哈哈，
目前我大多都外食或是隨便做啦沒有擺很漂亮。
以上，報告完畢♥
歡迎大家留言跟我分享妳們的經驗心得，
也歡迎問問題，一起加油。
以上相關連結我先放留言喔~:)
#tobeabetterperson
#減醣 #marin #中醫調養補氣血
沁月 缺點 在 Re: [懷孕] 竹北月中選擇: 育禾/沁月- 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的推薦與評價
我近期在育禾生產後 入住沁月
雖然沒住過育禾月中 但之前也參觀過
育禾產後病房的格局跟育禾月中差不多
說一下我的感想
其實兩間都滿不錯 當初我也是兩間在猶豫
我覺得選擇那一間要看個人需求
如果有大寶 選沁月滿適合的
如果喜歡窩在房內 育禾也是不錯選擇
最後選擇沁月的原因是電梯
否則育禾其實蠻吸引我
沁月優點
1. 有綠地 看了很舒服 , 我目前有點產後憂鬱
但看窗外&到沁月三樓大書房手沖咖啡 追劇
心情就好很多~
三樓大書房有兩台大螢幕,電動跟大沙發
2.出入管制嚴格
目前只有先生可進房&可到嬰兒室
公婆&娘家爸媽只能在一樓大廳會產婦本人
可以避免太多無謂探訪
3.月子餐是沁月自己廚房煮的
如果平常沒有吃很重口味的 應該會喜歡
4.遊戲室還不錯 適合有大寶的人
我沒大寶, 所以沒去拍遊戲區裡面
5.課程多
有自費材料費diy也有免費的課程
沁月基本房 房間照如下
缺點
1.如果住基本房 記得請沁月幫忙排尾端的房間
因為這邊很多有帶大寶入住的, 住尾端比較安靜
2.消毒鍋沒有烘乾功能有點困擾
3.房間內無飲水過濾機 要到走廊裝水
4.冰箱無冷凍層
育禾優點
1.房間很新 設備很新
比較貴的房型印象是面莊敬南路
可以看車子跟樹
(但我住二樓時病房的玻璃有點髒)
2.房內獨立飲水機 不用到公共空間裝水很方便
3.電視還可以看netflix youtube 等等
躺在床上就可以登入帳號狂追劇阿阿阿
缺點
1.寶寶電梯與訪客共用
這是我當初沒選擇的原因
(不然我在育禾生產 直接上樓就到月中超方便)
2.如有大寶 大寶可以活動的空間侷限房內
3.餐點比較普通
大概就是這樣
育禾的停車位我忘了有沒有附
但沁月有免費停車場
育禾月中目前管制是如何我太不確定
(病房部分只能有一個陪宿,訪客不能進交誼廳)
好像因為疫情 所以會一直調整
可能育禾月中目前的規範跟我當初詢問時不同
我就不分享當時參觀時的規範
要請近期入住育禾月中的媽媽分享了
※ 引述《doolu (微笑的眼睛)》之銘言：
: 第二胎月子決定育禾跟沁月二選一
: 各有優缺點 難以抉擇
: 想徵詢跟參考大家的想法 謝謝
: 育禾：旗艦房 13坪 (約$8300/日) vs.
: 沁月：最便宜的房型 8坪 (約$7850/日)
: 育禾：
: v 房間寬敞舒適 硬體設備好
: v 樓下就是診所 就診方便
: x 公共空間不適合大寶在地上玩
: x 餐點是育禾麗晶中央廚房送來 根據前胎經驗不是很優
: 沁月：
: v 有很大的的大寶遊戲室 老公可以陪同
: v 戶外環境很好 綠地很多
: v "聽說"月子餐很好吃
: x 8坪房型有點小 哺乳要在角落的單人沙發上
: x 嬰兒室一周消毒三次(育禾是一週一次) 頻率蠻高的
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Sent from JPTT on my Samsung SM-G950F.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.39.200 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1597586551.A.0FC.html
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